网上有个说法，糖尿病人不能吃梨，说梨太甜，吃了血糖就上去了。 这话传得挺广。 梨的水分多，粗纤维也多，糖放出来的速度比较慢，可以吃。 跟米饭馒头比，梨对血糖的影响小得多。 但再好的东西也得有个度，梨得挑着吃、算着吃、看时候吃。 梨中等大小一个，跟一个苹果差不多大的那种， 吃的时候分两半，上下午各吃一半。 不空腹吃，放在两餐之间 ，上午十点或者下午三点，这个时间吃对血糖影响最小。 下面这5种水果，才是真正该少碰的。 柿子 柿子的糖含量在水果里排前几名，尤其是那种 软柿子 ，咬一口全是甜水，糖分浓度很高，吃了血糖容易往上冲。 硬柿子糖稍微低一些，但也比大多数水果高。 有些糖尿病人觉得吃新鲜柿子怕糖高，改吃柿饼。 这个想法反了。 柿饼是柿子晒干的， 水分走后糖全留下来了 ，一块柿饼的糖比一个新鲜柿子高不少。 糖尿病人实在想吃柿子，硬的脆柿子切一小块尝尝，大概两口的分量，吃完就收。 软的那种别碰，柿饼别吃。 荔枝和龙眼 荔枝和龙眼的问题在个头，小小的一个含糖量却不低，吃两三个感觉啥也不是，一不小心就进去十几个。 单颗糖高，总量更容易超。 如果血糖控制得还可以，想吃的话，一天 不超过五个荔枝或者龙眼。 如果空腹和餐后血糖都偏高，那就先别碰。 冬枣 冬枣样子太有欺骗性了，个头不大脆生生的，感觉没什么糖。 实际上冬枣的含糖量在常见水果里排得很靠前，吃冬枣的人很少只吃一个两个，一般都是抓一把往嘴里送。 那个脆和水一混，嘴里感觉不太甜，但进肚子之后糖一分解就上来了。 如果血糖控制得不错， 一天吃两三个冬枣解解馋 ，行。 但吃完之后当天就别再碰任何甜的东西了。 血糖本来就偏高的，冬枣也别碰。 菠萝蜜 菠萝蜜的甜味很浓，一入口就知道糖不低，它的 糖进到血液里比较快，跟喝糖水的差别不算太大。 有人觉得吃几块没事，但菠萝蜜一块就很大，两三块下去就是一大坨果肉。 而且这东西黏黏的，吃的时候手容易再拿，不知不觉就又来一块。 剥好的菠萝蜜， 两三小瓣就是上限。 想吃热带水果的话，木瓜比菠萝蜜安全。 血糖控制得好的，偶尔吃一两瓣解解馋，血糖控制得不好的就不吃了。 鲜榨果汁 这最后一个不是某种水果，是所有水果榨成汁之后都变成了一类问题。 很多人觉得吃水果费劲，榨杯果汁喝方便。 实际上榨汁之后， 水果里的糖从细胞里被挤出来了，不需要咀嚼和消化 ，进到身体里之后糖放得比完整水果快得多。 而且一杯果汁至少是三四个水果的量，平时一次吃不了三个橙子，但一杯橙汁三个橙子打底，糖总量翻倍往上走。 榨汁的时候如果把果渣滤掉，滤掉的是粗纤维，也就是那个能让糖慢点吸收的东西，剩下的就是水和糖。 糖尿病人喝果汁，跟喝含糖饮料差别不大。 想吃水果就吃完整的，别榨汁。 糖尿病人喝水、喝 淡茶、喝柠檬片泡水、喝淡的玉米须水都行， 就是别拿果汁当水喝。 除了梨，还有几种水果糖尿病人也可以吃， 像苹果、草莓、樱桃、柚子 ，这些也是水分多、糖放得慢的水果。 选的时候挑硬的、水分足的、带点酸味的优先，太软太甜的那种糖更高。 不管吃什么水果，在吃之前测一次血糖，吃完之后两小时再测一次。 如果两小时后的血糖比吃之前高了2个点以内，说明这个水果对你的影响不大，可以继续吃。 如果高了3个点以上，说明这个水果对你的身体来说糖放得太快了，以后别再碰了。 如果血糖本来就高得比较多，比如空腹和餐后都明显偏高，那就先别吃任何水果，等血糖稳下来再说。 声明▷ 科普旨在普及知识，不能替代专业医疗诊断。如有不适，请及时线下就诊。 特别